如何才能戒掉咖啡？

我感觉这个也许我能回答下。我高三的时候开始和咖啡，雀巢三合一，麦斯威尔之类的。高三最累的时候，这边喝完咖啡那头就睡着了。一点用都没有。然后一直喝到大学，大二大三的样子。那个时候也不顾及什么植脂末对身体不健康啊，就是单纯觉得便宜好喝。我都没意识到自己上瘾了。直到有一天，我发现一天不喝咖啡，就会哈欠连天，泪流不止。暴躁，易怒。只有继续喝下去才能让我精神满满，继续一天的生活。那个时候我一天要喝3 4杯才能满足。一次要放2条才觉得有味道。

我想我大约是上瘾了。然后采取了非常简单粗暴的方式：不喝了。

然后我经历了人生中比较痛苦的几天。现在想起来那个大约是截断反应。有一天从睁眼到睡觉都在不停的打哈欠，一边打哈欠一边流眼泪。心理像猫抓的一样想去给自己弄一杯雀巢。特别烦躁，又怕惹到别人。于是我就减少和别人的交流，一个人呆在宿舍里面看美剧。看困了就睡，醒了就看，看困了在睡。本来就有偏头痛，那几天也反反复复的犯了几次，吞颗去痛片就去睡觉。

浑浑噩噩的过了不超过一星期，有一天突然就觉得世界又清晰了。不困了，看见咖啡也没有特别的反应了。我知道我不依赖它了。

整个过程也没有特别的惊心动魄。就是觉得自己该停下了，就去做了，受了几天罪，也不是什么大不了的事情。

后遗症也是有的，就是不喝速溶咖啡了。觉得再也不好喝了。

但是工作后渐渐的又恢复了喝咖啡，有了前车之鉴后特别注意控制自己的量。速溶不喝了，改自己磨豆子喝现泡的咖啡。一天坚决不超过2杯，中午困了就睡觉。周末不喝也不会死人，照样精神满满。

其实吧。。。与我个人来说，我是爱咖啡的，就像我爱推理小说那样的个人兴趣。现在也会在经济范围内买不同地方的豆子来喝（自己搞咖啡比外面买便宜多了）。我觉得题主也不必有太大的负担。觉得自己上瘾了，就停下别喝，困个几天就好了。戒这东西总比戒烟要来的容易多了吧！适量运动，保持快乐心情，没什么大不了的。

但是上学时候，睡不够是真的啊！！！我也不知道要怎么办。。作业做不完啊！！试卷做不完啊！！我他喵的是地狱难度的大江苏考生啊！！！

最后祝安好。